Ağrısız hayat için egzersizleri uygulamalı olarak gösteren Egzersiz Uzmanı ve Sağlıklı Yaşam Koçu Ayşegül Açıkada açıklamasında şu görüşlere yer verdi: “Ağrısız bir hayat için sadece 3 Hareket 10-15 tekrar her sabah uyandığında 2-3 dk. Kulağa çok basit geliyor değil mi? Gerçekten çok basit.
1. Hareket: Kalça geriye itildiğinde baş omuzların tam ortasında kalça ayak bileğiyle aynı hizada olmalı.
2.Hareket: Diz kalça el bileği omuz hizasını koruyarak sadece göğsümüzü çeviriyoruz kolumuzu el bileğini omuz hizasına gelene kadar kaldırıyoruz.
3.Hareket: Elleri omuzun önüne koyup yerden pubis temasını bozmadan göğsümüzü açarak yükseliyoruz.”
Muhabir: Cevdet Akgün
