Ağrısız hayat için egzersizleri uygulamalı olarak gösteren Egzersiz Uzmanı ve Sağlıklı Yaşam Koçu Ayşegül Açıkada açıklamasında şu görüşlere yer verdi: “Ağrısız bir hayat için sadece 3 Hareket 10-15 tekrar her sabah uyandığında 2-3 dk. Kulağa çok basit geliyor değil mi? Gerçekten çok basit.
1. Hareket: Kalça geriye itildiğinde baş omuzların tam ortasında kalça ayak bileğiyle aynı hizada olmalı.
2.Hareket: Diz kalça el bileği omuz hizasını koruyarak sadece göğsümüzü çeviriyoruz kolumuzu el bileğini omuz hizasına gelene kadar kaldırıyoruz.
3.Hareket: Elleri omuzun önüne koyup yerden pubis temasını bozmadan göğsümüzü açarak yükseliyoruz.”
Ağrısız hayat için üç hareket yapın
Egzersiz Uzmanı ve Sağlıklı Yaşam Koçu Ayşegül Açıkada, İnsanların ağırız yaşamları için üç hareket önerdi.
Bunlar da ilginizi çekebilir