Akdeniz diyeti, kilo vermek isteyenler için ideal ve sağlıklı bir seçenek olarak biliniyor. Ancak yeni bir diyet, sadece iki besin maddesine odaklanarak kilo vermenize yardımcı olmayı vadediyor: lif ve protein.
Yeni bir çalışmaya göre, iDip olarak bilinen Bireysel Diyet Geliştirme Programı, katılımcıların neredeyse yarısının vücut ağırlıklarının yüzde 13'ü kadar kilo vermesine yardımcı oldu. Üstelik diyeti uyguladıktan sonra bir yıl boyunca bu kilo kaybını korudular.
UZUN SÜRE TOK HİSSETMEK İÇİN...
Protein, yağ ve karbonhidratlardan bile daha fazla olarak sizi en uzun süre tok tutan makro besindir. Bir öğünden sonra ne kadar uzun süre tok kalırsanız, genel olarak, o kadar az yersiniz.
Lif, diyetinize fazla kalori eklemeden hacim kazandırmak için önemli bir besindir ve vücuda sağlık için gerekli vitaminleri de sağlayan meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Proteine benzer şekilde daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.